Na wstępie warto zaznaczyć, że witamina D3, nazywana potocznie „witaminą słońca”, w rzeczywistości pod wieloma względami zachowuje się w naszym organizmie jak hormon. To absolutny fundament zdrowia, odporności oraz optymalnej formy sportowej. Choć potrafimy syntetyzować [...]
Na wstępie warto zaznaczyć, że cytrulina to jeden z najchętniej wybieranych suplementów przedtreningowych. Ceniona zarówno przez kulturystów, jak i biegaczy czy kolarzy, stała się synonimem tzw. „pompy mięśniowej”. Choć kojarzy się głównie z rozrywaniem koszulki [...]
Jak prawidłowo rozpuszczać i pić cytrynian magnezu? Nauka kontra codzienna suplementacja Magnez to jeden z najważniejszych minerałów w ludzkim organizmie, a cytrynian magnezu od lat cieszy się mianem jednego z najlepiej przyswajalnych związków tego pierwiastka. [...]
BCAA – wszystko co powinieneś o nich wiedzieć Na wstępie warto zaznaczyć, że BCAA (Branched-Chain Amino Acids) to jeden z najczęściej wybieranych suplementów przez osoby aktywne fizycznie. Choć wokół aminokwasów rozgałęzionych narosło wiele mitów, ich [...]
KOFEINA Na wstępie warto zaznaczyć, że kofeina została sklasyfikowana przez Austarlijski Instytut Sportu (AIS) w grupie A (substancje o potwierdzonym działaniu i bezpieczeństwie) Dowody na to, że stosowanie kofeiny poprawia wyniki sportowe zostało potwierdzone różnymi [...]
MAGNEZ Nazywany jest potocznie pierwiastkiem życia. To drugi najważniejszy kation wewnątrzkomórkowy. Ma on niezwykle ważne znaczenie w procesach życiowych. Magnez warunkuje prawidłowe funkcjonowanie niemal wszystkich układów. Suplementowanie magnezu jest wskazane dla osób w każdym wieku. O [...]
KREATYNA Jeżeli mielibyśmy ustalić hierarchię najbardziej efektywnych suplementów wpływających prozdrowotnie na nasz organizm to bez wątpienia na podium znalazłaby się kreatyna. Suplement ten badany jest już od około 100 lat, więc można stwierdzić, iż przebadano ją [...]
WITAMINA C Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regulują przemiany materii, ułatwiają przetwarzanie żywności w energię. Organizm nie jest w stanie sam ich wytwarzać, dlatego naszym zadaniem jest mu w tym pomóc, podając je [...]
Zasadniczo wystarczyłoby napisać tylko tyle ale dlaczego jest to tak istotne? Dojrzewanie owoców i warzyw to proces, który sprawia, że zyskują one cenne wartości odżywcze. Owoce i warzywa, które są importowane najczęściej zostają zerwane jeszcze [...]
Przez wiele lat lekarze i dietetycy odsuwali ludzi od „przerażającego” tłuszczu, zakładając, że jest on bezpośrednio zamieniony w tłuszcz odkładany w naszym organizmie. Z tego powodu w latach 80. i 90. nastąpił wzrost liczby produktów [...]
